uda i

i tak się nie uda i tak, to po co na jeszcze głupszego wychodzić ;-) no i podpisałem dziś umowę o pracę i w niedzielę na nockę, i tyle było z mojego pięknego bezrobocia kvrwa, a takie ambitne plany miałem %-) Co najlepsze to zwolniłem się z pracy, poszedłem do innej firmy i po 2latach nadal będe robił w tym samym zakładzie \-)

Hm fajnie pisze sie samemu do siebie. Trudno. Za 40minut wychodze na trening. Dzisiaj barki dwugłowy uda i łydki.

[...] Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, z wymienionych firm bardzo sobie cenię UA. Jak mam sobie kupić coś treningowego, to najpierw przeglądam sobie ich ofertę, czy nie mają [...]

[...] 17kg x 12 21kg x 12 25kg x 10 10. Brzuch 2x 3serie lączone (drop seria jak sie nie myle) Wsio. Uwagi: 1. Dosc ciezko. 2. Ciezko mimo takiego ciezaru.. Strasznie piekly i uda i lydki 3. Git malina, ost. seria dosc ciezko, szoste powtorzenie juz chyba bez zapasu 4. Troche oszukane podrzucenia 6. Palily barki 7. Tutaj bic juz mial dosc 8. [...]

jutro napisze bo mam urwanie glowyyyyyyyyy goscie mi sie zwalili w pitake nie cwiczylam moze dzisiaj mi sie uda , i bylo kilka grzeszków !! :( Ale to jutro papa

[...] np na biceps, może się wahać od 2 do 4 na ćwicznie, gdzie przyjęło się zwykle dawać 3-4 serie na ćwicznia obejmujące takie grupy mięśniowe jak grzbiet, klatka piersiowa, uda, czasem barki jeśli ktoś bardzo chce, oraz 2, góra 3 serie na bicepsy, tricepsy, łydki, predramiona, brzuch. Wzięło się to stąd, że dzieli się liczbę serii splitowych [...]

[...] Podsumowując moją wypowiedź: ja sama dziś nie potrafię określić co będzie za niedługo. Przede wszystkim chcę wypracować w sobie systematyczność do ćwiczeń ;) jeśli to mi się uda i spodoba i wsiąknę w to to nie wykluczam kiedyś pójścia na siłownię. Dziś jednak nie. Nie należę do osób, których motywatorem pójścia na siłownię jest wykupienie karnetu [...]

[...]   Wiek: 17   Waga: 110   Wzrost: 184   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 73   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30   Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w [...]

[...] inną grupą mięsniową (klatka, barki), a najlpiej zastosować jedno i drugie. Chodzi o to ,że przy treningu nóg mocno pracuje grzbiet, a przy grzebie zwykle dwucgłowy uda i jak nastepnego dnia będziesz robił ta grupę mięśniową, tonie będzie ona dostatecznie zregenerowana. Po przerwie na siłce możesz robić odrazu 3-dniowy split. Wszystko [...]

[...] i przez lata dawały motywację, żeby cieszyć z tego, co się ma i uzyskało. Dla kogoś to może być tylko tyle, dla mnie AŻ tyle, bo na początku w ogóle nie wierzyłam, że mi się uda i myślałam, że do końca życia będę walczyć jak Syzyf z łakomstwem i kilogramami . Z mojej perspektywy, kru_chy jest skazany na sukces - już zrobił wielką robotę, bo [...]

[...] o wznos nóg, a o WZNOS BIODER! Uniesienie nóg jest wtórne. Mięsnie zginające staw biodrowy mają tylko stabilizować nogi względem bioder. Mm. brzucha mają unosić biodra, a uda i podudzia są dla nich obciążeniem i tylko obciążeniem. MANIAQU, na ławce skośnej nie zrobisz czystego ruchu, o ile nie masz go wytrenowanego i do tego silnych mm. [...]

Cóż ta część ciała, która miała rosnąć to jak widać jest raczej na stałym poziomie 99-100 cm i pośladki jedynie się ujędrniły, a uda i brzuch to dobrze że maleją tym bardziej że filigranowana to ja nie jestem, więc ma z czego spadać ;) Myślę, że gdybym regularnie trenowała (tj bez przerwy wakacyjnej) i podnosiła więcej podczas Barbell Hip Thrust [...]

[...] młodzi abyś nie mógł ich pokonać - starty mobilizują do dbania o formę. O miejscu decydują niuanse wizualne - lepsza budowa anatomiczna (szerokie bary, wąska talia, potężne uda) i docięcie. Między wami na tym zdjęciu różnice są minimalne ale wydaje mi się, że werdykt był sprawiedliwy (o ile można sądzić po zdjęciu). Brak wody Cię wypłaszczył i [...]

[...] mięśnia. Jest to ćwiczenie praktycznie na cały tył ciała (łańcuch funkcjonalny, jak to niektórzy ładnie określają), ale nie skupimy się w MC na prostownikach, dwógłowych uda, czy czowrogłowych. Do budowania m. najszerszych grzbietu (szerokość) lepsze są podciągania i wyciągi, do budowania grubości (już totalnie uogólniając i nie rozdrabniajac [...]

polacz tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

[...] ma tragedii. Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i [...]

Kabo, a Wason który rocznik jest? A Ty czołgu się bardzo ciesz. Bez zwracania uwagi na szczegóły tańczysz z 200kg na plecach, ciągniesz tyle samo a siadasz dobrze ponad to. To ile będzie jak zaczniesz szlifować technikę? Uda i prostowniki tak mi w nocy zabetonowało, że wyśmiewany przeze mnie work from home musiałem zrobić.jakoś się wykurowałem i [...]

Ładne te przysiady! Moc jest! dzięki ! MCNPN zapewne też dobrze pociągło dwójki. Tatuncio nie wiem jak kiedyś robiłeś ale widzę, że podpowiedzi Shogoona z ustawki wcielone w trening. staram się, a tył uda i biodra rozrywało ha ha dobry trening , przysiad duzo lepiej cieszy mnie to !

szkoda ze nie złoto , myślałem ze sie uda i w końcu wróci z tym upragnionym medalem ale jeszcze została wieksza skocznia Kurde tylko dlaczego Małysz nie ma następcy ?

[...] samoocena, a nie nogi? Bo jak dla mnie one są długie i BARDZO szczupłe, szczególnie w zestawie z twoimi biodrami. Jędrności na zdjęciach nie ocenię, ale jakby nie patrzeć - obwody nie kłamią. Masz szczupłe uda i łydki. Jeśli będziesz pracować, a jednocześnie panicznie bać się przyrostów cm, to nic z tego nie będzie - skończy się frustracją.